ギックリ腰 に 効く といわれる 運動 は色々あります。
ギックリ腰に効く運動と言うと、まず腹筋があげられます。
腹筋を鍛えることで、腰周りの筋肉を鍛えるのですが、
実は、本来、腰を鍛えるべき腹筋運動で、
腰を痛める人が意外と多いのです。
ギックリ腰に、効くという腹筋運動で腰を痛めていたら、
何をしていることかわかりませんよね。
でも、私も、ギックリ腰をしたときは、
腰を鍛えるためによく腹筋をしていました。
そのさい、腹筋の正しいやり方も色々と調べました。
腹筋を鍛える運動は、実は、寝転びへそを見るように、
頭を上げるだけでも効果があるのがわかりました。
でも、腰がおかしいと思っても、腹筋は、速攻せいがありません。
何かギックリ腰で効果があり、どこでも出来る運動はと、
色々探しているうちに、ギックリ腰の原因の一つとして、
股関節まわりの筋肉が硬くなっていることがあることをしり、
腰に効く簡単な運動は何かないか色々と調べた上で、
実際に効果があるかないか試してみました。
そこで、一番効果があった、ギックリ腰の運動は、
四股だと判ったのです。
でも、普通の四股だけではなく、腰を落としつつ、
上半身をひねるように、すると、腰がクキンッとなることがあり、
そうなると、股関節周りの筋肉の緊張がほぐれるのです。
一度試してみてください。