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ギックリ腰 に 効く 運動

ギックリ腰 に 効く 運動 について考えて見ましょう。ギックリ腰は、前もって前兆が無く、いきなり痛みを伴いギックリ腰になってしまうのです。このギックリ腰は、日ごろから運動をすることにより、ある程度予防できるのです。自分は、若いからとか思っていても、普段からストレッチやトレーニングをしておかないと、咳をしただけでも、ギックリ腰になってしまうのです。普段からギックリ腰の対処法の運動をすることで、予防できるのです。ギックリ腰にならないためにも予防の運動をしましょう。

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ギックリ腰 に 効く 運動

ギックリ腰 に 効く といわれる 運動 は色々あります。

ギックリ腰に効く運動と言うと、まず腹筋があげられます。

腹筋を鍛えることで、腰周りの筋肉を鍛えるのですが、

実は、本来、腰を鍛えるべき腹筋運動で、

腰を痛める人が意外と多いのです。

ギックリ腰に、効くという腹筋運動で腰を痛めていたら、

何をしていることかわかりませんよね。

でも、私も、ギックリ腰をしたときは、

腰を鍛えるためによく腹筋をしていました。

そのさい、腹筋の正しいやり方も色々と調べました。

腹筋を鍛える運動は、実は、寝転びへそを見るように、

頭を上げるだけでも効果があるのがわかりました。

でも、腰がおかしいと思っても、腹筋は、速攻せいがありません。

何かギックリ腰で効果があり、どこでも出来る運動はと、

色々探しているうちに、ギックリ腰の原因の一つとして、

股関節まわりの筋肉が硬くなっていることがあることをしり、

腰に効く簡単な運動は何かないか色々と調べた上で、

実際に効果があるかないか試してみました。

そこで、一番効果があった、ギックリ腰の運動は、

四股だと判ったのです。

でも、普通の四股だけではなく、腰を落としつつ、

上半身をひねるように、すると、腰がクキンッとなることがあり、

そうなると、股関節周りの筋肉の緊張がほぐれるのです。

一度試してみてください。